Kava vs. energiniai gėrimai: kuris pasirinkimas sveikesnis ir kada rinktis?

Šiandien daugelis renkasi tarp dviejų būdų greitai gauti energijos – kavos ir energinių gėrimų. Abu suteikia žvalumo, tačiau jų sudėtis, poveikis organizmui ir ilgalaikės pasekmės skiriasi. Žemiau aiškiai palyginame, kas sveikiau, kas veikia ilgiau ir kada geriau rinktis vieną ar kitą.

Kiek kofeino yra kavoje ir energetiniuose gėrimuose?

Iš esmės kofeino kiekis panašus, tačiau kava turi natūralų kofeiną, o energetiniuose gėrimuose dažnai naudojamas sintetinis bei kiti stimuliuojantys priedai.

Sudėtis: natūralu vs. dirbtina

Kava – paprasta ir natūralu

• Malta ar tirpi kava, natūralios skonio natos.
• Be dažiklių ir konservantų.
• Mažiau (arba visai nėra) pridėtinio cukraus.

Energiniai gėrimai – „greitas sprogas“ su priedais

• Taurinas, sintetiniai B grupės vitaminai, saldikliai.
• Dažnai daug cukraus (iki kelių arbatinių šaukštelių vienoje skardinėje).
• Dažikliai ir aromatai – papildoma apkrova organizmui.

Kaip skiriasi poveikis organizmui?

Kavos poveikis

• Energija kyla natūraliai ir tęsiasi 3–5 val.
• Gerina koncentraciją ir dėmesį.
• Saikingai vartojant siejama su palankesniais sveikatos rodikliais.

Energetinių gėrimų poveikis

• Labai greitas „užkūrimas“, bet po jo dažnai seka energijos kritimas.
• Didelis cukraus kiekis apkrauna kasą ir gali kelti nuotaikos svyravimus.
• Gali kelti kraujospūdį ir nerimą, ypač jautresniems žmonėms.

Kada geriau rinktis kavą?

• Ryte arba prieš darbą – stabili energija ilgesniam laikui.
• Kai nori natūralesnio pasirinkimo, mažiau cukraus.
• Kai svarbus skonis, aromatas ir ritualas.

Rekomenduojame stipresnes kapsules:

• Nespresso® – Intenso / Ristretto
• Dolce Gusto® – Espresso / Espresso Intenso
• A Modo Mio® – Intenso / Qualità Rossa

Kada gali praversti energetinis gėrimas?

Tik išimtinais atvejais – kai reikia itin staigaus sužadinimo (vėlyvas darbas, ilga kelionė). Kasdieniam naudojimui nerekomenduojama, ypač paaugliams, nėščiosioms ir turintiems kraujospūdžio problemų.

Išvada

Kasdieniam vartojimui sveikiausia ir saugiausia – kava: ji suteikia ilgiau trunkančią energiją, gerina koncentraciją ir yra natūralesnė. Energetiniai gėrimai gali padėti tik kaip momentinė priemonė – retomis situacijomis.